„Mögest Du Ruhe finden, wenn der Tag sich neigt
und Deine Gedanken noch einmal die Orte aufsuchen,
an denen Du heute Gutes erfahren hast.
Auf dass die Erinnerung Dich wärmt
und gute Träume deinen Schlaf begleiten.“
(Irischer Segensspruch)
Erholsamer tiefer Schlaf
ist die Quelle für Energie, Gelassenheit und Gesundheit.
Schlafstörungen
gehören mit zu den häufigsten Stressfolgestörungen. Guter Schlaf
ist für Körper und Psyche Erholung, Entspannung, Entlastung und Regeneration.
Die hohen Anforderungen des Alltags, Zeitdruck und sorgenvolle Gedanken führen bei immer mehr Menschen zu Schlafmangel
durch Einschlaf- oder Durchschlafschwierigkeiten. Auch die beste Matratze nützt leider nichts, wenn die Gedanken nicht zur Ruhe kommen.
Stress, beruflicher Ärger, private Probleme oder auch freudige Erwartung vor einem wichtigen Ereignis drängen gerade nachts gerne ins Bewusstsein und halten uns wach.
Die Angst vor einer erneuten schlechten Nacht führt zu einem Teufelskreis aus Anspannung und innerer Unruhe, die den Schlaf
beeinträchtigen oder sogar verhindern kann. Auf lange Sicht kann Schlafmangel
zu Bluthochdruck und Magen- Darm Beschwerden führen und fördert Ängste und Depressionen.
Ausreichender und guter Schlaf
ist für unsere körperliche und psychische Gesundheit essentiell. Während des Schlafens
werden besonders viele Wachstumshormone ausgeschüttet. Sie spielen für die Stärkung des Immunsystems sowie für die Regeneration von Zellgewebe eine wichtige Rolle. Die Leber baut Gifte ab und verarbeitet Nährstoffe. Das fördert Ihre Leistungsfähigkeit.
In besonderen Schlafphasen, den REM-Schlafphasen
findet der Großteil der Verarbeitung im Gehirn statt. Die Erlebnisse und Sinneseindrücke des Tages werden ausgewertet, verknüpft und zugeordnet. Überflüssiges wird entsorgt. Die Lernprozesse im Schlaf
fördern die Fähigkeit Probleme zu lösen und Entscheidungen zu treffen.
Im Schlafcoaching
entmachten Sie Ihre persönlichen Stressoren. Zusätzlich lernen Sie einfache und effektive Entspannungstechniken, die gut wirken und leicht umsetzbar sind. Sie können vom Alltag abschalten und zur Ruhe kommen. Sie schlafen schneller ein, schlafen tief durch und wachen erholt auf. Selbstachtsamkeit ermöglicht innere Klarheit und Gelassenheit, so dass Sie sich auch in herausfordernden Lebensphasen gut unterstützen können.
Gut gerüstet mit Ihrer „mentalen Hausapotheke“ dürfen Sie sich auf tiefen und erholsamen Schlaf
freuen. Sie wachen ausgeruht auf und sind wieder leistungsfähig und belastbar. Ihre Akkus sind aufgeladen und Ihr Immunsystem kann sich stabilisieren.